不切實際的期望／
過高的標準

給自己或他人不合理或過於可實踐的標準。常以 ‘應該’、 ‘必須’ 和 ‘一定’ 的形式作判斷。

例子：

"除非是最好的, 否則不算數。"

"我應該取得滿分。一定不可接受錯誤。"

"我一定要令別人開心。"