過濾負面經驗

只把焦點放在一件負面事情上，卻看不到其他相關的正面事實。只看到失敗而忽視成功。不斷批評不足之處，忽略其中的成就和別人的讚賞。

例子：

"真糟糕! 我有一科考試取得很低的分數，我真是做什麼都不成。"